こんにちは！フジアルテ広報担当です！

フジアルテでは、2021年度より『健康経営優良法人』の認定企業として、従業員の健康増進や疾病予防に向けた取り組みを推進しています🏃
そこで今回から、現在基幹・技能社員を始め、管理業務に携わる方々の健康管理意識向上を目的とし、毎月開催をされている『 健康webセミナー 』の情報をこの社内報でもお届けします✉

 

第1弾は、とにかく健康的な体型を目指す方へ 最高の食事法ベスト3です✨

さて、社会人になって飲み会や不規則な生活により、食生活が乱れ、気が付いたら体重増えた人もいらっしゃるのではないでしょうか？
また、改善をするにしても何から始めたらいいのか分からない人もいらっしゃるかと思います！

そこで今回は、専門家が科学的根拠に基づいて推奨する食事法をランキング形式でご紹介！

 

ランキングに入る前に・・・

まず大前提となる体型を改善・維持しやすい食事の基本をご紹介

世の中にはあらゆる食事法がありますが、健康的に体型を改善・維持するポイントはこちら！

今回は、上記のポイントを全て満たしており、なおかつ科学的評価が高いものをランキング形式でご紹介します！

 

第3位：フレキシタリアンダイエット

柔軟を意味する「フレキシブル」と、菜食主義を意味する「ベジタリアン」を組み合わせた造語です🥬
ストイックに菜食主義な食事をするのではなく、柔軟に野菜中心の食事をとる方法になります🍴

この食事法のオススメポイントは、自分のペースでレベルの調整が可能ということ！

「土日だけや、平日だけは好きなものを食べる！」ということもでき、「続けやすい！」という声も🎤

 

第2位：DASHダイエット

高血圧を予防・改善するための食事アプローチということで、日本人に最適🏥

塩分や加工食品を控えることがポイントです🧂

 

第1位：地中海ダイエット

このダイエットはあらゆる論文でも健康効果が証明されており、病気のリスク軽減だけでなく、寿命の延長にもつながるといわれています！
基本的にカロリー計算は不要で、頻度によって食べるものを選択する方法です！

毎日食べるもの、週や月ごとに食べるものが分かれており、ストレスなく続けやすいと言われています！

 

どれもちょっとした工夫で、すぐに普段の食事にも取り入れられる内容ではないでしょうか？🙌

 

今回は上位3つの食事法をご紹介しましたが、いずれにも共通している痩せる食事ポイントを最後にご紹介！

 

完璧にやろうと気負わず、普段の生活に取り入れやすそうなものを、まずは1つでも取り入れることから始めて下さいね！
来月の健康セミナーもお楽しみに！

 

次回は、11月14日(金)15時～配信です。
ぜひみなさんチェックしてください！

この記事が役に立った・良かったと思ったら、ぜひ「いいね👍」「コメント✏」をお願いします♪