【健康セミナー第7弾】～どうする？眼精疲労👀～

2026年06月19日

こんにちは！フジアルテ広報担当です！

現在、基幹・技能社員をはじめ、管理業務に携わる皆さんの健康管理意識向上を目的に、毎月開催している『健康webセミナー』の情報をお届けする本シリーズ✉

第7弾はどうする？眼精疲労👀です✨

近年、仕事でパソコンなどの電子機器に触れる機会が増えていると思います。
加えて、仕事の前後や私生活でもスマホを見続けてしまう、ということもありませんか？

今回は、生まれてからずっと使い続けている目を休ませ、メンテナンスする方法を一緒に学んでいきましょう！

眼精疲労とは、目に疲労がたまった状態のことです。
「疲れ目」と似ていますが、目がしょぼしょぼしたり、霞んだり、充血したり、眩しさを感じたりするなどの症状が起こります。

また、疲れ目と違うのは、これに加えて凝りや頭痛、イライラ、睡眠不足など全身症状が出る点です。
さらに、眼精疲労は長年の疲れの蓄積によって起こるため、軽い休息では十分に回復しないケースが多いことも特徴としてあげられます。

では、眼精疲労はどのようなことが原因で発症するのでしょうか？
主な原因としてあげられるのは、スマホやパソコンなどのディスプレイを見続けることです！

また、次のような要因も重なることで、症状がつらくなることがあります。
・近視・遠視・乱視・老眼の放置、調整不足
・ドライアイ
・白内障、緑内障などの目の病気
・長時間労働やストレスなどの外部要因
これらの要因が複合的に影響することで、症状が重くなる場合があります。

①環境改善による予防法

周囲の環境要因も、大きな原因となります。
まずは、下記の3つの対策から始めてみてください

②日々のセルフケア

日々のセルフケアも、眼精疲労になりにくい身体づくりにつながります

どれも簡単な方法だと思いますので、ぜひ一度試してみて、ご自身に合うものから取り入れてみてください！

・眼精疲労とは、目の疲れによる諸症状に加え、頭痛や気分の不調、睡眠障害など全身に症状がでることのある病気のです
・目をいたわる環境を整え、瞬きを増やすなどのセルフケアを行い、対策を心掛けましょう！

次の健康セミナーもお楽しみに！

次回は、7月3日(金)15時～配信です。
ぜひみなさんチェックしてください！

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